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“適量飲酒有利健康”不可信!最大規模飲酒研究:喝酒時要這樣做
責任編輯:蕾蕾  發布時間:2019/12/25 12:15:47  文章來源:百家號  作者:佚名

  又是一則關于飲酒的話題,飲酒能助興,飲酒可以讓人“消除疲勞”,飲酒還能夠促進親戚朋友之間的關系,正因為這些所謂的“優勢”,飲酒這件事在我們國家有著獨特的意義。酒文化的存在推進了飲酒這件事的“普及程度”,但無論如何,請您明確酒精是世界公認的一類致癌物,它的攝入對于身體會造成很多種傷害,從食道到胃腸消化系統,再到肝腎代謝系統,危害之大,值得您去“想象”。當然 ,可以理解在生活中碰到一些特殊原因的時候可能總是要喝點酒,在少量飲酒的基礎上還請您以“法”行事,減輕對于身體造成的危害。言于飲酒,終于健康。

  飲酒的態度要更正(“適量飲酒有利健康”不可信!最大規模飲酒研究:喝酒時要這樣做):

  其一,飲酒不是一件好事,它不會暖身,不會活血化瘀,更不會抗癌,能不喝最好可以不喝。

  其二,碰到一些特殊原因必須要飲酒,請最大限度嚴格限量,飲酒量越大,攝入的酒精物質越多,對于身體的傷害自然也就越大,這個問題不用懷疑。

  其三,無論是白酒還是啤酒,酒水是“飯食”的搭配,請您分清楚主次,吃飯到什么時候也是正主之事,而飲酒則只是一種陪伴。也就是說,無論您是否飲酒,飯必須要好好吃。

  “限量”怎么講?

  直觀意義上的限量,就是“越少越好”。

  理論上來講,《中國居民膳食指南》限定男性朋友單日攝入酒精的量不得超過25克,女性則限定不該超過15克,拿一瓶10%酒精含量的紅酒來說,男性朋友單日飲用的量不建議超過250毫升(2500除以10),女性朋友單日攝入則不建議超過150毫升(1500除以10)。

  除了限量以外,保護身體還應該怎么做?

  •喝酒,主體內容應該是“進食”:

  無論是飲酒前還是飲酒的過程中,進餐是保護身體必須要做的一件事情,食物的攝入可以起到適當的緩沖作用,食物的攝入可以為身體提供基礎熱量,有助于促進酒精物質的代謝。同時,適當的食物攝入有助于減輕醉酒后難受的癥狀。

  •喝酒的過程中多喝水:

  對于身體健康而言,很多事都是可以靠多喝水去解決的,飲酒的過程中同樣要多喝水,多喝水才能促進酒精物質的代謝和加速排出,才能有助于解酒的真正實現。所以,喝酒的過程中應當在旁側放一杯溫熱的白開水。

  •飲酒即飲酒,不摻雜喝別的:

  很多人喜歡在飲酒的過程中摻著碳酸飲料、其他酒水一同飲用,覺得喝起來更加酷爽。但其實這樣摻雜飲酒的方式更容易增加醉酒的強度,對于身體的損傷更大。

  因此,飲酒的過程中只喝一種即可,最健康的陪伴飲品是白開水。

  •飲酒之初,更應該選擇低度酒水:

  在保證酒水質量的前提下,請您選擇酒精度數更低的酒水去品鑒,度數越低,對于身體的傷害也就更小。

  飲酒本無益,飲酒要理性;不喝為貴,飲必限量;科學、理性飲酒,你想知道的都在這里。

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